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las 3 reglas que hay que respetar

¡Y por qué no siempre!
Un jueves de proteínas todas las semanas
De ahora en adelante es libre de alimentarse normalmente seis días de cada siete, pero esta última consigna definitiva será la única defensa contra su tendencia a volver a engordar. A lo largo de este día, seleccionará las proteínas más puras que le sea posible.. También podrá acceder a las proteínas en polvo (¡pero no cualesquiera!) si eso es una ayuda. Como en la fase de consolidación, esta consigna es desde luego innegociable, tiene que conservar el hábito que ha adquirido a lo largo del régimen. Elija el día y manténgalo. Si lo va desplazando olvidará este día y engordará poco a poco, pero con seguridad.

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