Los objetivos de la fase 2 de la Dieta Dukan
Una pérdida regular
Después de la fase de ataque, constatarás personalmente que la falta de verduras y de hortalizas en tu alimentación comienza a hacerse notar. Por eso entrarás fácilmente en esta en esta segunda fase, que prevé la alternanza de días de proteínas puras y días de proteínas + verduras.
Una pérdida de peso a largo plazo
En la fase de alternancia, notarás sin duda que adelgazas con menos rapidez. Esta relentización es normal, pues tu cuerpo debe adaptarse a esta nueva fase para entrar en el régimen a largo plazo.
Tranquil@: la pérdida de peso relacionada con la eliminación de grasa sigue siendo muy real, y aunque esté camuflada por la vuelta del agua, continúa sin problemas.
En cuanto a la duración de esta fase, todo depende de la cantidad de kilos que desees perder. Durará hasta que hayas alcanzado el peso deseado.
Una pérdida de peso más gradual
Si quieres perder más de 20 kilos, la experiencia demuestra que la pérdida se estabiliza de media en un kilo por semana aproximadamente. Claro que en el curso de la fase 1 habrás perdido más. Así pues, en los 2 meses, incluyendo la fase 1 y la fase 2, puedes aspirar a perder los 10 primeros kilos. En seguida veremos cómo la curva se dobla poco a poco, porque el cuerpo crea un mecanísnmo de defensa en la fase de consolidación. Pero de momento, si respetas las consignas al pie de la letra, lo normal es que no encuentres obstáculos.